Hola a todos,
Hoy parto por comentar la respiración Zazen, a solicitud de
mi amigo Marcelo Godoy en Islas Baleares.
Es imposible decir todo sobre un tema tan amplio, en que
participan tantas variables para un resultado óptimo, sin embargo desde mi
campo de conocimientos puedo decir lo siguiente:
Si se hace sentado, es mejor expirar lentamente por la
naríz, deshinchando lentamente la caja toráxica y y luego subiendo el
diafrágma. Tras un tiempo, esto limitará la cantidad de oxígeno sin riesgo pues
el cuerpo está en un estado de minimo consumo de energía determinando un ritmo
neuronal mas lento, pudiendo llegar a ondas Delta fácilmente ( las mas lentas,
asociadas a meditaciones y estados de conciencia mas profundos ). Igualmente se
puede consumir algo mas de energía y expirar por la boca, al emitir el típico “
mugido de vaca “ con la garganta cerrada y en el Do mas bajo que puedan lograr.
Esto llevará mas rapidamente la actividad neuronal a Delta por Audio Brainwave
Entrainment en forma sana, compensando el consumo energétgico de la emisión
vocal. Se puede incluso, y es muy recomendable, hacer ejericios suaves “tipo
yoga”, de entrenamiento de lateralidad cerebral ( no simétricos sino un lado
primero y otro después ), conformándose con llegar a ondas Theta ( un poquitito
mas rápidas que Delta) , pero igualmente muy beneficiosas para desarrollar un
puente con el subconciente en fantástico estado de meditación.
Este entrenamiento de lateralidad, al igual que el mugido
con la garganta cerrada para crear ondas sonoras frontales ( nasales ) de baja
frecuencia, tiene que ver con no acostumbrar el cerebro a lograr una simetría
perfecta como se creyó óptimo hace muchos años, antes de los hallazgos del
Neurofeedback ( y del QEEG ). Esta simetría sería en efecto óptima para
maestros Zen o Yo Yoguis, cuyas horas diarias transcurren sentados meditando,
haciendo ejercicios suaves y alimentándose frugalmente, conformándose con los
regalos que les da la vida, pero sería altamente nociva para un cerebro que
aspira a ir a un restaurante, o ganar suficiente para alimentarse y vestirse o
movilizarse satisfaciendo aunque sea un poco a su ego. Para estos efectos
nuestro cerebro ha evolucionado para competir, y en términos muy generales,
requiere de mayor velocidad neuronal en la zona frontal e izquierda, y de menor
velocidad neuronal en la zona posterior derecha. Cuando esto no sucede nos
enfermamos o agravamos el stress, depresión, déficit atencional, etc.
En esta meditación mas sana, el azul representa Delta, Theta
celeste, Alfa celeste verdoso, SMR todos los tonos de verde, Beta los de
amarillo, Alto Beta los de beige, y Gamma los de café.
La música como terapia de sanación cuyos
comienzos se remontan a las primeras tribus de humanos en Africa, y luego en
todos los continentes, y que ahora se emplea incluso en hospitales de medicina
alópata según información compartida por mi querida amiga Vera Unwin en Canadá, ha recorrido un larguísimo
camino, y desde hace tiempo, nuestros compositores han aprendido cuales tonos,
acordes, instrumentos y variaciones musicales le “ gustan “, y hacen bién a
nuestro cerebro y a nuestro espíritu, … energía interna subconciente o
inconciente que lo maneja. Esto gracias a que las notas musicales, tal como las
ondas cerebrales que emiten nuestras neuronas con una frecuencia igual a su
frecuencia de activación, guardan factores matemáticos entre ellas, que hacen
que a nuestro cerebro les gusten. Así por ejemplo, la frecuencia de un Do se
puede ir triplicando para lograr la frecuencia de el Re, luego el Mi, y así
sucesivamente, para construir una escala que le resulte armónica al oído.
Las
sinusoidales notas que salen de la flauta del encantador de serpientes, pueden
emitirse con varios instrumentos o con diapasones, y forman parte de la música
que apacigua y encanta a las serpientes, y a nuestro sistema límbico, o cerebro
reptil, evolutivamente el mas antiguo componente de nuestro cerebro, e
insuficiente para los requerimientos de balance de funciones de nuestra
adelantada corteza cerebral. En efecto, como nuestra forma de competir ya no es
en la selva africana si no la oficina , el lento oscilamiento entre empatía
total, o pelear / huir frente al stress normal de nuestra actividad diaria,
resulta tras un tiempo prolongado, en angustia y ansiedad, y luego en sobre
stress, depersión o bipolaridad.
De modo que gracias Alan por la música diaria que nos
mandas, que recorre todas las escalas musicales, armonizando las frecuencias
neurosinápticas de la corteza con las de nuestras estructuras subcorticales
como el sistema límbico vía las amígdalas, muy cercanas a la cotreza temporal a
cada lado, y que son las que se resienten en las disfunciones neurosinápticas
mencionadas.
Lo que no han incorporado los editores musicales a lo que
escuchamos diariamente, es el conocimiento que se desprende del Neurofeedback,
en el sentido de que no basta con elegir que el bajo suene frente a un
determinado sector del la corteza, y la guitarra eléctrica en otro, y así
sucesivamente porque así les gusta mas, si no que lo que importa es el tipo de
onda de los instrumentos, y las notas musicales o frecuencias de estas que se
interpreten frente a un determinado sector de la corteza, y es por esto que yo
practico el Neurofeedback mediante Audio Brainwave Entrainment con sonido posicional 3D.
Por último y volviendo al tema del cerebro reptil, y para
completar la historia del milenario relato del Paraíso y el Exilio con que se
interpreta la Batucada de Regreso al Paraíso, me permito hacerlo en esta
segunda publicación tras estas imágenes.
Dios llegó a la tierra del universo, volando montado sobre
la serpiente, que también era divina. Por despertar el ego en Adán y Eva, Dios
la castigó sepultándola bajo la tierra, y cargó sobre ella todo el peso de la
corteza. Cuando el humano exiliado por “ su pecado “, y a consecuencia de su
ego, agrega mucho peso a la corteza con sus construcciones innecesarias,
entonces la serpiente se retuerce buscando alivio y su movimiento causa los
terremotos para botar las construcciones del ego del hombre. Así el hombre entienede
que no le conviene abusar de la serpiente y decide buscar el perdón y alabar a
la serpiente, reconociéndola como divinidad en el arcoíris del cielo cuando
Dios la redime ( lo cual considera en algún momento será permanente ), y
agradándola con las suaves ondas sinusoidales de los tambores rituales escuchados
en estado de trance por hiperventilación.
Interesante
resulta el hecho de que el primer humano evolucionado aparecido en el norte de
Africa, tenga un cerebro montado sobre el cerebro reptil al fondo bajo la
corteza, como estructura mas antigua, y que esta, que funciona en forma
autónoma subconciente, esté sobrecargada para las exigencias de la vida fuera
del paraíso, donde el haber perdido la conexión directa con Dios y no tener lo
que necesitamos inmediatamente con el solo hecho de desearlo con plena certeza
o fe, es justamente lo que nos lleva a desarrollar un pseudo yo inseguro que
oscila entre la empatía absoluta y la urgente necesidad de diferenciación,
correspondiente psicológicamente al ego, asociado a la serpiente del Paraíso.
Tenía opción la serpiente del Paraíso ? ... no lo sabemos, no conocemos la historia anterior. lo que si sabemos es que no debemos abusar de nuestro sistema límbico viviendo bajo stress constante ni menos para satisfacer nuestro ego. Y si no lo podemos evitar, debemos buscar terapias sanas y prácticas que nos reequilibren diariamente.
Sus comentarios mas abajo pinchando donde dice con o sin comentarios en celeste, y su divulgación en redes sociales pinchando los logos aun mas abajo, se agradecen enormemente.